यह ऑडिशन का मौसम है और डांस स्कूल गर्मियों के कार्यक्रमों के लिए प्रतिभा की तलाश में देश का दौरा कर रहे हैं। कई छात्रों के लिए, यह उनका पहला ऑडिशन अवसर है, और दांव बहुत अधिक लग सकता है। वे कैसे नहीं कर सकते थे? अंजान कमरों में नाचना, प्रभावशाली शिक्षकों और निर्देशकों द्वारा मूल्यांकन किया जाना, क्षेत्र की सर्वश्रेष्ठ प्रतिभाओं से घिरा होना बहुत कुछ है! ऑडिशन में अच्छा प्रदर्शन करना शारीरिक चुनौती के साथ-साथ मानसिक चुनौती भी है, इसलिए एक स्वस्थ मानसिकता विकसित करने से बहुत फर्क पड़ सकता है।
अतीत से चित्रण
जब सफल ऑडिशन की बात आती है, तो ज्यादातर लोग सोचते हैं कि आत्मविश्वास ही कुंजी है, लेकिन न्यूयॉर्क सिटी मेंटल परफॉर्मेंस कोच और मेंटल हेल्थ काउंसलर लिव मैसी असहमत हैं। “आत्मविश्वास अच्छा है, लेकिन अच्छे प्रदर्शन के लिए यह आवश्यक नहीं है,” वह कहती हैं। “शारीरिक क्षमता अभी भी है, इसलिए यदि आप ऑडिशन में असुरक्षित महसूस करते हैं, तो याद रखें कि इसका मतलब यह नहीं है कि आप बुरी तरह नृत्य करने जा रहे हैं।” भले ही, कोई भी आत्म-जागरूक महसूस करना पसंद नहीं करता है और ऐसा कुछ करना सुरक्षित महसूस करना कठिन है जिसे आपने पहले कभी नहीं किया है। एक ऑडिशन में आत्मविश्वास पैदा करने के लिए, मैसी ने नर्तकियों को अतीत से सकारात्मक अनुभवों के बारे में सोचने की सलाह दी। न्यूयॉर्क सिटी बैले के साथ काम कर चुके मैसी कहते हैं, “हर डांसर के पास ये होते हैं।” “शायद यह एक परीक्षा थी जो वास्तव में अच्छी तरह से हुई थी और आपके शिक्षक ने सकारात्मक प्रतिक्रिया दी थी। आपने जो महसूस किया उसे याद रखना आपके भावनात्मक केंद्रों को फिर से ऐसा महसूस करने के लिए तैयार करता है।
प्रो टिप: अपने सबसे अच्छे पलों का एक जर्नल रखें। “कलाकारों का एक नकारात्मक पूर्वाग्रह होता है, जिसका अर्थ है कि हम उन चीज़ों के अभ्यस्त हैं जो परिपूर्ण नहीं हैं,” वह कहती हैं। “हमें अच्छी चीजों को याद रखने में मदद करने के लिए कुछ चाहिए।”
सकारात्मक सोचो
मैसी कहते हैं, “नृत्य में, हमारा शरीर इस बात का पालन करता है कि हमारा दिमाग क्या सोच रहा है।” “यदि आप ट्रिपिंग के बारे में सोच रहे हैं, इसे गलत कर रहे हैं, या कोरियोग्राफी भूल रहे हैं, तो आपके शरीर को ऐसा करने की अधिक संभावना है। इसके बजाय, इस बारे में सोचें कि आप अपने ऑडिशन को कैसे आगे बढ़ाना चाहेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आपकी चिंता कह रही है “हे भगवान, अगर मैं भूल गया तो क्या होगा?” मैसी मंत्रों के साथ मुकाबला करने की सलाह देते हैं जैसे “मैं नृत्यकला को नहीं भूलता,” “मैंने पहले भी ऐसा किया है,” और “मैं जो करता हूं उससे प्यार करता हूं . ” एकमात्र चेतावनी यह है कि इस तरह के मंत्रों का पूर्वाभ्यास अवश्य किया जाना चाहिए। “एक बड़े ऑडिशन में पहली बार एक मंत्र की कोशिश करना उस तरह से काम नहीं करेगा जैसा आप चाहते हैं,” वह कहती हैं। “इसमें पुनरावृत्ति की आवश्यकता होती है, जैसा पूर्वाभ्यास करता है। इसलिए इन मंत्रों को अपने दैनिक अभ्यास में बोलें और आपको स्वतः ही पता चल जाएगा कि दबाव अधिक होने पर किसकी ओर मुड़ना है।
नियंत्रणीय को नियंत्रित करें
अमेरिकन बैले थिएटर के जैकलीन कैनेडी ओनासिस स्कूल समर इंटेंसिव्स के कलात्मक निदेशक केट लिडॉन का कहना है कि अपने अगले ऑडिशन में सुरक्षित महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका अच्छी तैयारी करना और आगे की योजना बनाना है। “जब आप कमरे में चलते हैं, तो आप अभ्यास को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जहां आप बार पर खड़े होते हैं, या कौन और कौन दिखाने जा रहा है,” वह कहती हैं। “लेकिन कई अन्य चीजें हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं।” उदाहरण के लिए, लिडॉन उस सुबह आपके बालों को अच्छी तरह से कंघी करने की सलाह देता है, एक ऐसा पहनावा चुनें जिसमें आप सहज महसूस करें, प्रतीक्षा करते समय गर्म कपड़े लेकर आएं, और यह सुनिश्चित करें कि आपके जूते आरामदायक हों। “ऑनलाइन या अग्रिम में पंजीकरण करना और अपनी तस्वीरों को मुद्रित करना और तैयार करना दिन भर के तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है,” वह कहती हैं। “समय से पहले तार्किक कदमों का ख्याल रखना आपको शांत महसूस करने की अनुमति देगा, जो बदले में आपको अपना सर्वश्रेष्ठ नृत्य करने में मदद करेगा।” जल्दी पहुंचना भी आपकी नसों को शांत कर सकता है और आपको खिंचाव के लिए समय दे सकता है।
कम जोखिम वाली सुनवाई का अभ्यास करें
यदि आपने कभी ऑडिशन नहीं दिया है तो यह जानना कठिन है कि क्या योजना बनाई जाए। अतीत में, जेकेओ स्कूल के बच्चों के डिवीजन ने मॉक ऑडिशन में छात्रों की मदद की, जिसमें नर्तक संख्याओं का उपयोग करते थे, जल्दी से नए संयोजन सीखते थे, और उन्हें समूहों में प्रदर्शित करते थे। “आप अपने प्रोफेसरों से कुछ ऐसा ही करने के लिए कहने पर विचार कर सकते हैं,” लिडॉन कहते हैं।
प्रक्रिया पर ध्यान दें, परिणाम पर नहीं
चाहे आप कितने भी तैयार या आश्वस्त क्यों न हों, सफलता की कभी गारंटी नहीं होती। मैसी कहते हैं, “मैं चाहता हूं कि लोग जानें कि यदि आप परिणाम केंद्रित हैं, तो आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने की संभावना कम है।” इसके बजाय, उन चरणों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके इच्छित परिणाम की ओर ले जा सकते हैं, “जैसे 30 मिनट पहले जागना या कक्षा के दौरान आपकी एक विशिष्ट कमजोरी पर काम करना,” वह कहती हैं। “यह छोटी चीजें हैं जो आपको सबसे अच्छा कलाकार बना सकती हैं।”
तुलना से बचें
ऑडिशन में जाना और अन्य नर्तकियों को रेट नहीं करना कठिन है, लेकिन लिडॉन का कहना है कि ऐसा करना एक गलती है। लिडॉन कहते हैं, “तुलना शायद ही कभी नर्तकों की मदद करती है – आप उपहारों और प्रतिभाओं के एक निश्चित समूह को विकसित करने वाले एक अद्वितीय व्यक्ति हैं, और हम यही देखने में रुचि रखते हैं।” स्वाभाविक रूप से अच्छा। दृष्टिकोण और प्रतिभा धैर्य, दृढ़ संकल्प और आत्म-अनुशासन से बनते हैं। “हम एक ऑडिशन में वह सब खोज रहे हैं, इसलिए कोशिश करें कि आप दूसरों की तुलना में कैसे तुलना करें, क्योंकि वे चीजें नहीं होंगी – और नहीं – सभी के लिए समान होनी चाहिए।”
लचीलापन के लिए प्रयास करें
यदि दिन के अंत में ऑडिशन आपके रास्ते पर नहीं जाता है, तो मैसी और लिडॉन दोनों लचीला होने पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं, जिसका अर्थ है कि आप अनुभव से सीखते हैं और फिर से प्रयास करते हैं, अगली बार उन कारकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं। मैसी कहते हैं, “एथलीट जो अपने करियर में अच्छा करते हैं, वे विकास के अवसर के रूप में सुनवाई खोने को देखते हैं,” प्रत्येक अस्वीकृति एक बड़ा सीखने का अवसर है। लिडॉन ने नर्तकियों को एक अलग लेंस के माध्यम से एक ऑडिशन को देखने के लिए भी प्रोत्साहित किया। “आप एक शिक्षक के साथ एक कक्षा ले सकते हैं जिसे आपने पहले कभी नहीं सीखा है और कुछ नया खोज सकते हैं,” वह कहती हैं। “आप अद्भुत नर्तकियों के आसपास हो। क्या शानदार अनुभव है। हालांकि एक ऑडिशन के तुरंत बाद इस तरह के पाठों की तलाश करना यथार्थवादी नहीं हो सकता है, एक बार जब आप अपने आप को एक उचित शोक की अवधि दे देते हैं, तो मैसी आपके नियमित शिक्षकों से पूछने की सलाह देते हैं कि वे क्या सोचते हैं कि आप अगली बार सुधार करने के लिए क्या कर सकते हैं।
सच तो यह है कि प्रत्येक नर्तक पहले एक ऑडिशन के बारे में चिंतित रहा है – यहाँ तक कि पेशेवर भी। मैसी कहते हैं, “यदि आप सर्वश्रेष्ठ नर्तकियों से पूछते हैं कि उन्होंने अपने जीवन में किस अनुभव से सबसे अधिक सीखा है, तो लगभग हर कोई आपको सकारात्मक अनुभव के बजाय नकारात्मक अनुभव देगा।” “भले ही वे इस समय अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों, वे छूटे हुए अवसर वास्तव में हमारे लिए अच्छे हैं।”