संभावना अच्छी है कि आपने अफवाहें सुनी हैं कि जर्नलिंग आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यह बिल्कुल सच है! वास्तव में, बच्चों, किशोरों और वयस्कों के लिए समान रूप से जर्नलिंग करने के कई फायदे हैं। पता लगाएं कि आपको अपने छात्रों को नियमित रूप से जर्नल करने के लिए क्यों प्रोत्साहित करना चाहिए (और अपने लिए भी एक शुरुआत करने पर विचार करें!)।
1. जर्नलिंग सुलेख और टाइपिंग कौशल को मजबूत करती है
स्रोत: donnas_journal89
कभी-कभी वे जो लिख रहे हैं उसके बारे में इतना नहीं है कि वे लिखने में समय व्यतीत कर रहे हैं। अपने सबसे बुनियादी स्तर पर, जर्नलिंग एक लेखन गतिविधि है। चाहे बच्चे नोटबुक में लिखें या डिजिटल जर्नल में टाइप करें, वे इन महत्वपूर्ण सूक्ष्म मोटर कौशल में सुधार करेंगे।
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2. लिखित संचार कौशल विकसित करता है
स्रोत: @childcareforlife
छात्रों के लिए अपने शिक्षकों या माता-पिता के साथ संवाद करने के लिए डायलॉग जर्नल वास्तव में एक स्मार्ट तरीका हो सकता है। प्रत्येक बारी-बारी से एक प्रविष्टि लिखता है, प्रश्न पूछता है, या चर्चा जारी रखता है। यह महत्वपूर्ण बातचीत करने का कम जोखिम वाला तरीका है।
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3. पत्रिकाएँ सूचना एकत्र करने के लिए एक स्थान प्रदान करती हैं
स्रोत: @Madsjournaling
व्यक्तिगत पत्रिकाओं के अलावा, छात्र स्कूल के विभिन्न विषयों के लिए पत्रिकाएँ बना सकते हैं। वे कक्षा के दौरान नोट्स लेने के स्थान से कहीं अधिक हैं। ये पत्रिकाएँ अध्ययन, अनुसंधान, चार्ट और आरेखों के दौरान प्रश्नों के लिए स्थान भी प्रदान करती हैं, और छात्रों को प्रासंगिक जानकारी संसाधित करने के अन्य तरीके भी प्रदान करती हैं।
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4.पत्रिकाओं में लिखने से आपकी याददाश्त तेज होती है
स्रोत: @readandplan_with_jaclyn
जब छात्र भविष्य के संदर्भ के लिए नोट्स लेने के लिए पत्रिकाओं का उपयोग करते हैं या अपने अनुभवों के बारे में लिखने में समय व्यतीत करते हैं, तो वे अपनी अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति में सुधार कर रहे होते हैं। वे जितने अधिक विवरण जोड़ेंगे, उन्हें उतने ही अधिक लाभ दिखाई देंगे।
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5. पत्रिकाएँ बच्चों को व्यवस्थित रख सकती हैं
स्रोत: @bujobybetty
कई लोगों के लिए, संगठन जर्नलिंग के मुख्य लाभों में से एक है। बच्चे टाइमलाइन बना सकते हैं, प्रोजेक्ट प्लान कर सकते हैं, डेडलाइन या महत्वपूर्ण तिथियां लिख सकते हैं, और भी बहुत कुछ। बुलेट जर्नल विशेष रूप से उन लोगों के लिए लोकप्रिय है जिन्हें अपने जीवन में अधिक संगठन की आवश्यकता है।
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6. जर्नलिंग रचनात्मकता को उत्तेजित करती है
स्रोत: @strwberiznpaper
जर्नलिंग सिर्फ लिखने से ज्यादा हो सकता है। छात्रों को उनके पृष्ठों में रंग, रेखाचित्र, सजावट, स्टिकर और यहां तक कि कटआउट जोड़ने के लिए प्रोत्साहित करें। अनुभव को और मजेदार बनाने के अलावा, यह छात्रों को अपनी पत्रिकाओं को वास्तव में व्यक्तिगत रूप में देखने की अनुमति देता है।
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7. जर्नलिंग से तनाव कम होता है
स्रोत: @vee पाब्लो
अध्ययन के बाद अध्ययन से पता चला है कि अपने विचारों को लिखने से तनाव से तुरंत राहत मिल सकती है। वास्तव में, किसी भी उम्र में तनाव से निपटने के लिए यह सबसे अनुशंसित गतिविधियों में से एक है।
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8. यह प्रतिरक्षा समारोह में भी सुधार कर सकता है
स्रोत: @boomtasticusa
शायद जर्नलिंग के सबसे आश्चर्यजनक लाभों में से एक तथ्य यह है कि वैज्ञानिक अब मानते हैं कि यह आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है! तनाव कम करने से आपका शरीर टिप-टॉप आकार में रहता है, जिससे यह उन सभी सर्दी और फ्लू के कीटाणुओं से बेहतर तरीके से लड़ पाता है जो सर्दियों में हर स्कूल को परेशान करते हैं।
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9. जर्नलिंग नकारात्मक विचारों और चिंताओं से निपटने में मदद करती है
स्रोत: @diyjournaling
यह कोई रहस्य नहीं है कि आजकल के बच्चे पहले से कहीं अधिक चिंता करने लगते हैं। चूंकि स्कूल दिमागीपन को गले लगाते हैं और छात्रों और शिक्षकों को अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, जर्नलिंग इन प्रयासों का समर्थन करने के लिए एक ठोस तरीका प्रदान कर सकती है।
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10. सोच को स्पष्ट करता है
स्रोत: @ ninaigugal1000
जब बच्चे अपने विचार लिखते हैं और फिर उनकी समीक्षा करते हैं, तो इससे उन्हें कठिन मुद्दों के बारे में अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद मिल सकती है। इससे उन्हें बेहतर विकल्प बनाने और अपने निर्णयों में आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति मिलती है।
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11. जर्नलिंग भावनाओं को नियंत्रित करता है
स्रोत: @art_by_resa
चूंकि छात्र अपने विचारों को स्पष्ट करने के लिए जर्नल लेखन का उपयोग करते हैं, वे भी भावनाओं को पहचान और समझ सकते हैं। वे भय को क्रोध से अलग कर सकते हैं या यह निर्धारित कर सकते हैं कि वास्तव में जीवन के बारे में आपकी सामान्य चिंता का कारण क्या है। एक मूड ट्रैकर भावनात्मक विनियमन के साथ मदद कर सकता है, उन पैटर्नों को प्रकट कर सकता है जिन्हें वे अन्यथा नहीं पहचान सकते।
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12. जर्नल में लिखने से आपका मूड अच्छा हो सकता है
स्रोत: @ seoulsoul.linn
यह शायद आश्चर्य की बात नहीं है कि बच्चों द्वारा अपनी चिंताओं, तनावों और भावनाओं के बारे में लिखने के बाद, वे बेहतर महसूस करने लगते हैं! जर्नलिंग उन्हें इस समझ के साथ पृष्ठ पर कुछ छोड़ने की अनुमति देता है कि यदि आवश्यक हो तो वे बाद में वापस आ सकते हैं।
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13. जर्नलिंग बच्चों को प्राथमिकता देने में मदद करती है
स्रोत: @innercece
बच्चे, विशेषकर किशोर, अपने जीवन में एक साथ बहुत कुछ घटित होने की प्रवृत्ति रखते हैं। हाई स्कूल में, उनसे अपेक्षा की जाती है कि वे इनमें से कई वस्तुओं को कमोबेश अपने दम पर प्रबंधित करेंगे। उन्हें कार्यों को प्राथमिकता देना और अपने समय को अच्छी तरह से प्रबंधित करना सीखना होगा। एक पत्रिका उन्हें यह निर्धारित करने में मदद कर सकती है कि किन वस्तुओं को उच्च प्राथमिकता की आवश्यकता है और अपने समय के लिए स्मार्ट योजनाएँ बनाएं।
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14. आत्मविश्वास बढ़ाता है
स्रोत: @spitgutzz
नकारात्मक आत्म-चर्चा का मुकाबला करना कई लोगों के लिए मुश्किल होता है, जिन्हें अपने बारे में बुरी बातों पर विश्वास करना आसान लगता है। जर्नल में उनकी सकारात्मक विशेषताओं पर चिंतन करने से बच्चों को इन नकारात्मक विचारों पर काबू पाने में मदद मिल सकती है। इसके बजाय, वे सकारात्मक आत्म-चर्चा लिखने में समय व्यतीत कर सकते हैं।
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15. जर्नल लक्ष्य निर्धारित करने और प्राप्त करने का एक तरीका है
स्रोत: @melhasplans
आदत ट्रैकर्स बुलेट पत्रिकाओं में आम हैं, लेकिन कोई भी उनका उपयोग कर सकता है। अवधारणा सरल है: एक लक्ष्य और माप अंतराल निर्धारित करें, फिर हर बार जब आप इसे पूरा करते हैं तो बस बॉक्स को चेक करें। यह छात्रों को जवाबदेह रखता है और उन्हें समय के साथ अपनी प्रगति की समीक्षा करने का एक तरीका देता है।
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16. जर्नलिंग महत्वपूर्ण सोच का समर्थन करती है
स्रोत: @etudeschools
पत्रिकाएँ जानकारी का विश्लेषण और मूल्यांकन करने के लिए एक जगह हैं, जब आप एक राय बनाने के लिए काम करते हैं तो अपने स्वयं के प्रश्नों को लिख देते हैं। बच्चे स्कूल परियोजनाओं की तैयारी के लिए पत्रिकाओं का उपयोग कर सकते हैं या केवल उन विषयों पर आगे विचार कर सकते हैं जो उनकी रुचि या चिंता का विषय हैं।
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17. जर्नलिंग से प्रेरणा मिलती है
स्रोत: @teachwithscience
छात्रों को समय-समय पर अपनी पत्रिकाओं की समीक्षा करने के लिए प्रोत्साहित करें। उन्हें रचनात्मक परियोजनाओं के लिए नए विचार मिल सकते हैं, लक्ष्य वे भूल गए हैं, या उन्होंने जो प्रगति की है, उस पर गर्व करने के कारण!
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18. पत्रिकाएँ बच्चों को एक आउटलेट देती हैं
स्रोत: @dailyfieldwork
उनके मूल में, डायरियां गहन रूप से व्यक्तिगत होती हैं। शिक्षकों को हर पृष्ठ को पढ़ने पर जोर देने से बचना चाहिए, क्योंकि यह जर्नलिंग के कई प्रमुख लाभों को नकार सकता है। छात्रों को उन्हें एक व्यक्तिगत आउटलेट के रूप में उपयोग करने दें, जो कुछ भी वे कहना चाहते हैं। समय-समय पर, शिक्षक छात्रों को एक या दो पृष्ठ साझा करने के लिए कह सकते हैं, लेकिन अपने शेड्यूल में बच्चों को जर्नल करने के लिए समय निर्धारित करने से डरो मत, जिस तरह से वे फिट दिखते हैं।
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