कॉलेज में, मैंने सीखा कि अगर मुझे एक बेहतर लेखक बनना है, तो मुझे और पढ़ना होगा। यह एक ऐसी भावना है जो एक पत्रकार के रूप में मेरे लिए सच साबित हुई है, और जब मैं नृत्य में वापस आया, तो मुझे आश्चर्य हुआ कि क्या यह प्रदर्शन कलाओं के लिए भी सच हो सकता है।
पिछले पांच वर्षों में, के लिए लिखते समय नृत्य पत्रिका, मैंने बहुत सारे नृत्य प्रदर्शन देखे हैं (पढ़ें: बहुत कुछ)। न्यू यॉर्क सिटी बैले से लेकर नोचे फ्लेमेंका से लेकर सर्का कंटेम्परेरी सर्कस तक – मैंने यह सब करने की कोशिश की है। (यह एक अतिशयोक्ति है – न्यूयॉर्क शहर में इतना नृत्य है कि आप हर रात एक शो में जा सकते हैं और फिर भी सतह को खरोंच नहीं सकते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है!) हर बार जब मैं प्रेरित होता हूं, आंदोलन के नए रास्ते खोजता हूं, कहानी कहने के नए तरीके और नए डांस स्टार बनने की प्रक्रिया में।
लेकिन क्या एक डांस स्पॉन्सर के रूप में मेरा समय वास्तव में मुझे एक बेहतर डांसर बना सकता है? आखिरकार, मैं हर समय बस एक कुर्सी पर बैठा रहता हूँ। ऐसा नहीं है कि मुझे पसीना आ गया है या अगले दिन मेरी नींद खुल गई है। यह जानने के लिए मैं एक विशेषज्ञ के पास गया। यहां, न्यूयॉर्क शहर के मानसिक प्रदर्शन कोच और मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता लिव मैसी ने नृत्य देखने के लाभों को हमारे अपने नृत्य प्रदर्शन और उन तरीकों से साझा किया है जिनसे हम इसका लाभ उठा सकते हैं।
क्या डांस देखना आपको बेहतर डांसर बना सकता है?
हाँ! खेल मनोविज्ञान में कार्यात्मक तुल्यता नाम की कोई चीज होती है। यदि आप मानसिक रूप से किसी चीज़ का पूर्वाभ्यास करते समय अपने मस्तिष्क को स्कैन करते हैं – चाहे वह आपकी आँखों के बंद होने के साथ हो, अपने आप को एक टुकड़े पर नाचने की कल्पना करना या किसी और को नाचते हुए देखना और फिर कल्पना करना कि वे क्या कर रहे हैं – आपके मस्तिष्क के वही हिस्से प्रकाश करेंगे ऊपर जब आप वास्तव में इसे कर रहे थे। नृत्य। नृत्य। तो आप जो कर रहे हैं वह वास्तविक प्रशिक्षण के लिए कार्यात्मक समानता है। यह सिर्फ एक प्यारी मानसिक बात नहीं है – आप उस मन-शरीर संबंध पर काम कर रहे हैं, भले ही आप किसी और को देख रहे हों।
नर्तक इसे अपने लाभ के लिए कैसे उपयोग कर सकते हैं?
लॉग इन करें [attending a performance as a patron] खुला दिमाग, समाचार की तलाश में। उन चीजों पर ध्यान देने की कोशिश करें जिन्हें आप सामान्य रूप से नोटिस नहीं करेंगे। वे कौन से चेहरे के भाव बना रहे हैं? अगर वे गलती करते हैं, तो वे कैसे ठीक हो जाते हैं? आपको जो दिलचस्प या आश्चर्यजनक लगा, उसके मानसिक नोट्स बनाएं।
फिर, जब आप घर पहुंचें, तो एक शांत जगह पर जाएं, अपनी आंखें बंद करें और कल्पना करें कि आप वही कर रहे हैं जो आपने अभी देखा था। कार्यात्मक तुल्यता की कुंजी यह सुनिश्चित कर रही है कि आप अधिक से अधिक इंद्रियों को संलग्न करें। इस माइंडस्केप को जितना हो सके उतना करीब बनाएं। थिएटर में गंध क्या है? आप अपने आसपास क्या सुन सकते हैं? क्या देखती है? आपका शरीर कैसा महसूस करता है? कल्पना करें कि आपका शरीर ठीक उसी तरह काम कर रहा है जैसा आप चाहते हैं – बिना किसी गलती या ठोकर के। इसे सबसे सुंदर प्रदर्शन बनाएं जिसकी आप कभी कल्पना कर सकते हैं। अपनी पसंद की चीज़ें लें और उन्हें अपनी कल्पना से शुरू करते हुए अपने प्रदर्शन में एकीकृत करें। यह दो चरणों वाली प्रक्रिया है जो वास्तव में फायदेमंद हो सकती है।
तुलनात्मक जाल में फंसे बिना और/या अपने बारे में बुरा महसूस किए बिना नर्तक इस उपकरण का उपयोग कैसे कर सकते हैं?
तुलना या निर्णय शामिल होने पर यह अभ्यास व्यर्थ हो सकता है। अपने आप से यह न कहें कि वे आपसे बेहतर हैं या आप वह कभी नहीं कर सकते जो वे कर रहे हैं। इस तरह के विचार मददगार नहीं हैं। इसके बजाय, कुछ सीखने के इरादे से अंदर जाएं। यह विकास मानसिकता एक कौशल है जिसे समय के साथ विकसित किया जा सकता है।
क्या आप बता सकते हैं कि हमारे पाठकों के लिए विकास मानसिकता क्या है?
जब आपके पास विकास की मानसिकता होती है, तो आप किसी चीज को खतरे के बजाय एक अवसर के रूप में देखते हैं। दूसरों को प्रदर्शन करते देखना और धमकी, गुस्सा या जलन महसूस न करना मुश्किल हो सकता है। ये भावनाएँ बड़ी और शक्तिशाली होती हैं और हमें कुछ भी सीखने से रोकती हैं। इससे पहले कि आप प्रस्तुति में प्रवेश करें, कहें, ‘मैं इस व्यक्ति से अपनी तुलना नहीं कर रहा हूं। मैं उन्हें एक नाटक करते हुए देख रहा हूं और फिर यह देख रहा हूं कि मैं जो करता हूं उसमें सुधार करने के लिए मैं इससे क्या ले सकता हूं।’
यह सिद्धांत रूप में बहुत अच्छा लगता है, लेकिन कुछ नर्तकों को व्यवहार में इससे परेशानी हो सकती है। क्या आपका कोई सुझाव है?
आपके साथ काम करने के लिए एक कोच या विशेषज्ञ का होना मददगार होता है। यह मांसपेशियों के निर्माण जैसा कौशल है। आपके दिमाग को स्वचालित रूप से इस तरह सोचने के लिए कुछ समय और कुछ दोहराव लगते हैं।
कोई आखिरी विचार?
बहुत बार लोग आत्म-निर्णय के कारण प्रदर्शन में नहीं जाते, लेकिन मुझे लगता है कि यह आपके शिल्प का अध्ययन करने का एक अच्छा तरीका है। और यदि आप वास्तव में नृत्य करना पसंद करते हैं और जीवन भर इसका आनंद लेना चाहते हैं, तो यह अभी विकसित करने के लिए एक अद्भुत कौशल है।